| 石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 石锅拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于小提琴116分钟消耗的热量...150 | |||||
石锅拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、各种蔬菜（适量）、辣酱（适量）
1/7. 所需食材备好 蔬菜切丝 这里为用的是黄瓜胡萝卜还有火腿丝 开水焯熟备用 大家可以根据自己的喜好添加蔬菜和肉丝
2/7. 将石锅均匀涂抹一层香油
3/7. 盛入7七分满的米饭 大米饭豆饭都可以
4/7. 均匀码放好蔬菜丝和火腿丝
5/7. 最后放一大勺韩国辣酱 将半成品的拌饭放入明火加入一定要小火 加热至有兹兹声之后时间一分半左右即可 这样拌饭才会有香酥的嘎巴
6/7. 加热好的石锅拌饭放入隔热板上 五颜六色的很香哇
7/7. 吃的时候注意石锅小心烫手
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克