| 自制PIZZA酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 自制PIZZA酱热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于空手道12分钟消耗的热量...600 | |||||
自制PIZZA酱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、番茄沙司（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、现磨黑胡椒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 番茄洗净，表面用刀划开十字口。
2/10. 放开水中焯一下。
3/10. 捞出。
4/10. 轻易剥下表皮。
5/10. 切小丁。
6/10. 锅中放少许橄榄油
7/10. 放洋葱丁煸炒至软。
8/10. 放入番茄丁煸炒出汁水。
9/10. 加番茄沙司、糖、盐，小火慢慢炒至汁水基本收干。
10/10. 撒上现磨的黑胡椒，盛出晾凉。可以用来制作PIZZA和拌面吃。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、清热解毒、促消化等功效；可与芹菜、黄鱼、菜花搭配；与胡萝卜、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、预防高血压等功效；可与芹菜、鸡蛋、山楂搭配；与冰棍、鲢鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制PIZZA酱热量122 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物32 克
- 钠1051.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾487 毫克