| 芝麻酱拌油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 芝麻酱拌油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于编织27分钟消耗的热量...210 | |||||
芝麻酱拌油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300克）、芝麻酱（适量）、大蒜（适量）
1/7. 油麦菜冲洗干净用淡盐水浸泡10分钟
2/7. 清水再冲洗一遍放入滴水篮控水
3/7. 将油麦菜切寸段
4/7. 大蒜拍扁然后切碎
5/7. 全部放入容器里
6/7. 加盐、芝麻酱
7/7. 拌匀即可
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 芝麻酱拌油麦菜热量96 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克