| 三文鱼吐丝卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 总量 | 94克 | 三文鱼吐丝卷热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于蛙泳52分钟消耗的热量...600 | |||||
三文鱼吐丝卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、烟熏三文鱼（2片）、黄油（1汤匙）、黑胡椒（适量）、莳萝（适量）、柠檬汁（适量）
1/5. 吐司切掉四边，用擀面杖压薄
2/5. 黄油加入少许柠檬汁，黑胡椒和莳萝，混合均匀
3/5. 涂抹在面包上
4/5. 铺上一片烟熏三文鱼
5/5. 卷起来饼切成小段即可
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、帮助消化等功效；
莳萝的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、预防心血管疾病、止咳等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼吐丝卷热量521 千卡
- 脂肪103.33 克
- 蛋白质9.93 克
- 碳水化合物16.95 克
- 钠1239.3 毫克
- 钙313 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1039 毫克