| 烧烤味白条鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白条鱼 | 克 | 824千卡 | 103千卡 | 16.6克 | 3.3克 |
| 总量 | 800克 | 烧烤味白条鱼热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于有氧拳击操82分钟消耗的热量...600 | |||||
烧烤味白条鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白条鱼（2条）、食用油（适量）、盐（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）、芝麻（适量）、料酒（适量）
1/8. 将白条鱼去鳞、去内脏，洗净。
2/8. 在鱼的背部均匀划几刀，便于腌制入味。
3/8. 倒入适量料酒。均匀的撒一点盐，两面涂抹均匀，腌制20分钟。
4/8. 兑制烧烤料：取适量的盐、味精、辣椒粉、孜然、芝麻拌匀即成。
5/8. 热锅凉油，用油把锅滋润透以后，放入腌制好的白条鱼，煎制。
6/8. 煎制到一面定型后，翻面再煎。先把烧烤料均匀的撒在鱼的表面。
7/8. 待另一面煎好后，出锅放入盘中，把已经撒了烧烤料的一面向下。
8/8. 再把剩余的烧烤料，均匀的撒在上面。点缀后即可上桌。
食材功效信息
白条鱼的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热除火、祛脂降压、滋补健胃等功效；
