| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 桂花糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于骑马29分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（4根）、干糯米（150克）、糖桂花（适量）
1/7. 干糯米至少提前6小时泡透，使用前沥干水
2/7. 藕选大小匀称的、两边封闭的、没有污泥进入藕内部的，清洗干净，刮去外皮
3/7. 在藕的一端两厘米处环形切开
4/7. 用筷子协助，将糯米塞满藕眼，把小块的藕眼里也塞满糯米
5/7. 把小块藕复位，用几根干净牙签净两部分紧密合在一起
6/7. 其余几根藕依次完成，入凉水锅中；小火煮1小时左右，关火，将藕浸泡在水中至凉，可取出放保鲜袋中，入冰箱冷藏
7/7. 吃时切片，洒上糖桂花
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防贫血、凉血等功效；可与鲢鱼、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克