| 小马过河热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 小马过河热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于举重58分钟消耗的热量...180 | |||||
小马过河的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、黄瓜皮（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 山药去皮切块，放蒸锅蒸熟。
2/7. 加入盐，装入保鲜袋压成泥。
3/7. 装在盘里再碾一下。
4/7. 借助勺子，整理成马的样子。
5/7. 海苔剪成小片贴在背上、嘴上、尾巴上和鬃毛上。
6/7. 再用海苔剪出燕子的样子，胡萝卜刻出笑脸当太阳，黄瓜皮切成长条当柳枝。
7/7. 成品。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、肺虚咳喘、固肾益精等功效；可与鸡胗、枣、小麦搭配；与笋瓜、藻类、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、帮助消化等功效；可与狗肉、香菇、卷心菜搭配；与猕猴桃、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小马过河热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克