| 南瓜小米枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米枸杞粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于仰泳48分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜小米枸杞粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、枸杞（适量）
1/4. 南瓜切成小段，去皮
2/4. 小米先下进去电饭煲里面
3/4. 半个小时之后加进去切成块的南瓜
4/4. 继续煮十五分钟，把南瓜搅碎，然后加进去枸杞，再煮个五分钟就可以啦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、凉薯、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与绿豆、排骨、糙米搭配；与油菜、螃蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米枸杞粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克