| 给自己多一个快乐理由去吃馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 给自己多一个快乐理由去吃馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于改建房屋88分钟消耗的热量...330 | |||||
给自己多一个快乐理由去吃馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、肉酱（半碗）、黑胡椒粉（少许）、沙拉酱（少许）、芝士（一片）、青椒（两个）
1/6. 【肉酱馒头派】准备材料：馒头、肉酱、青椒、芝士片、黑胡椒粉、沙拉酱。
2/6. 将馒头切片备用，馒头片厚度自定。
3/6. 再切好的馒头片上抹上沙拉酱。（沙拉酱没有也可以不放，或者抹上其他自己喜好的口味酱料亦可。）
4/6. 青椒洗净切成圈和肉酱一起放在馒头片上。
5/6. 芝士片掰成小片码在馒头派上，最后撒点黑胡椒粉。
6/6. 入微波炉中火三分钟左右，芝士片融化即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、解气消胀、益肾等功效；
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营养信息
- 给自己多一个快乐理由去吃馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克