| 肉肠鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 肉肠鸡蛋卷热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于壁球16分钟消耗的热量...720 | |||||
肉肠鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿（两个）、黄瓜（一个）、甜面酱（两筷子）、调料酱（半筷子）
1/6. 把鸡蛋打匀，不能有一点蛋清哦，否则碰坏蛋卷的美感。
2/6. 往电饼铛里倒蛋液，要让蛋液均匀的盖在电饼铛上。
3/6. 把蛋卷拿出来。（暂无图片）
4/6. 把火腿肠和黄瓜裹进去。（暂无图片）
5/6. 给蛋卷刷酱
6/6. 大功告成！注意：要快点吃完，不然会风干变硬哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与紫菜、黄豆、羊排搭配；与雪莲果、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、洋葱搭配；与百合、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉肠鸡蛋卷热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克