| 黑芝麻杂粮糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 40克 | 黑芝麻杂粮糊热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于曼波舞50分钟消耗的热量...180 | |||||
黑芝麻杂粮糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
十谷米（100克）、大米（30克）、黑豆（10克）、黑芝麻（15克）、清水（1200毫升）
1/6. 准备材料
2/6. 十谷米与大米淘洗干净，倒入豆浆机中；
3/6. 放入一大勺黑芝麻（已炒过）
4/6. 放入清水到警戒线一下，选用营养迷糊按键，开始工作；
5/6. 到时间鸣叫，去掉电源，打开盖子，打好的米糊；
6/6. 盛入碗里，即可开喝，喜欢甜的可加入适量红糖。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、帮助消化等功效；可与锁阳、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治疗便秘、预防便秘等功效；可与鲶鱼、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻杂粮糊热量151 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物140.06 克
- 钠11 毫克
- 钙973 毫克
- 铁52.52 毫克
- 钾1868 毫克