| 黑木耳虾肉炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 38千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 249克 | 黑木耳虾肉炒花菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于看电影53分钟消耗的热量...60 | |||||
黑木耳虾肉炒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（190克）、白灼虾（185克）、黑木耳（5朵）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：黑木耳（已泡发清洗）、白灼虾、花菜（已清洗）
2/10. 将白灼虾剥壳取肉，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜和黑木耳翻炒一下。
4/10. 接着，加适量的清水。
5/10. 翻炒翻炒至熟。
6/10. 然后，合入剥好的虾肉翻炒一下。
7/10. 最后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、提高免疫力、清热解渴等功效；可与圣女果、玉米面、猪肉搭配；与猪肺、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、补气血、治疗便秘等功效；可与芦荟、鲫鱼、海蜇搭配；与青萝卜、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳虾肉炒花菜热量53 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物9.75 克
- 钠92.2 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾235 毫克