| 梅豆炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 265千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 135克 | 梅豆炒玉米粒热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于弹吉他132分钟消耗的热量...120 | |||||
梅豆炒玉米粒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
梅豆（130克）、玉米粒（135克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 食材：梅豆（已摘洗）、玉米粒
2/8. 将已摘洗好的梅豆放在案板上切碎。
3/8. 随后，将切好的梅豆下入清水锅中焯开至断生捞出。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入玉米粒和焯好的梅豆翻炒翻炒。
5/8. 然后。加适量的盐。
6/8. 加适量的鸡精。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、松仁、大豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅豆炒玉米粒热量265 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克