| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 50克 | 番茄炒蛋热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于赛艇3分钟消耗的热量...720 | |||||
番茄炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿tomato（300克）、鸡蛋egg（100克）、青豆（50克）、食盐salt（10克）、白糖white sugar（10克）、番茄酱tomato sauce（5克）、色拉油salad oil（20克）、白糖whitesugar（10克）、番茄酱tomatosauce（5克）、色拉油saladoil（20克）
1/9. 将西红柿洗净切块备用
2/9. 锅里放少量水，烧热后放入西红柿，焯一下，1-2分钟捞出；
3/9. 接着用热水焯一下青豆，和西红柿放在一起备用；
4/9. 鸡蛋内加入少许白糖，即可松软，又可提鲜；
5/9. 锅内放油，6成热，放入打散的鸡蛋炒熟；
6/9. 鸡蛋摊成金黄色即可；
7/9. 炒锅放油，放入焯好的西红柿和青豆，淋入番茄沙司，放入食盐，白糖；
8/9. 最后放入焯好的鸡蛋，即可出锅；
9/9. 上桌，摆盘，依然很美丽；
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量36 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克