| 营养拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 营养拌饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于开车294分钟消耗的热量...120 | |||||
营养拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、青椒 胡萝卜（适量）、米饭（适量）、火腿肠（适量）、青椒胡萝卜（适量）
1/4. 把米洗净后放入切好的胡萝卜块适量
2/4. 把鸡蛋打撒后添加适量温水，放入切块的青椒搅匀
3/4. 电饭煲煮饭时候上面的蒸菜盒可以一起蒸鸡蛋，是不是so easy~ 饭煮好了，鸡蛋也蒸熟了！
4/4. 然后加入火腿肠一根，直接电饭煲里拌一下。超级好吃~这个是我喜欢的清淡口味的，口味重的鸡蛋里可以放盐啊，酱油啊等等调味料，我都没放，火腿肠的咸味就足够我的口味了?
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与海虾、丝瓜、辣椒搭配；与牛奶、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、补虚等功效；
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营养信息
- 营养拌饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克