| 绿豆薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 100克 | 绿豆薏米糊热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于拖地板103分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆薏米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、绿豆（30克）、燕麦片（20克）
1/4. 绿豆洗净，清水浸泡4－6小时；薏米洗净，浸泡2小时；燕麦片洗净。
2/4. 将所有食材倒入豆浆机内。
3/4. 加水至上、下水位线之间，选择米糊功能。
4/4. 煮好后可选择性的加入适量冰糖或者蜂蜜调味。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与南瓜、粳米、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、燕麦、西瓜搭配；与番茄、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、防止贫血、降糖等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆薏米糊热量360 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质47.47 克
- 碳水化合物202.75 克
- 钠10.8 毫克
- 钙830 毫克
- 铁61.35 毫克
- 钾1445 毫克