| 面包机版绿豆馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 面包机版绿豆馅热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于踢踏舞137分钟消耗的热量...288 | |||||
面包机版绿豆馅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、白糖（50克）、黄油（40克）
1/8. 绿豆提前半天用水浸泡，放入高压锅，加水基本和绿豆持平
2/8. 然后加压上汽后压5分钟，然后让其自然解压放气
3/8. 煮好的绿豆放入料理机中打碎也可以。
4/8. 我这次是想用点不是很碎 的绿豆馅，所以直接用勺子压碎了。压力锅压出来的豆子，趁热压碎也是很容易的。
5/8. 把压碎的绿豆倒入面包桶中，搅拌碎的哪一点也放进去了开启自动翻炒功能，炒20分钟
6/8. 放入白糖继续翻炒10分钟，
7/8. 放入软化的黄油继续翻炒
8/8. 再翻炒大约10分钟，豆沙馅就做好啦，我直接挖了一勺吃，很好吃，关键是好省劲儿啊。嗨，钱花哪儿哪儿值啊。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、降血脂、止渴等功效；可与南瓜、西瓜、燕麦搭配；与鱼头、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包机版绿豆馅热量658 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克