| 蜜绿豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 蜜绿豆热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于换床单212分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜绿豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、水（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 将绿豆放入锅中，加入适量的水，等水烧开后。让绿豆在里面沸腾几分钟。去去豆腥味。
2/5. 几分钟后把绿豆水倒掉，再加入适量的水去煮绿豆，不需要太多。
3/5. 绿豆煮熟，尽量不要煮烂，煮开花。把多余的水倒掉。撒上足够的白糖。
4/5. 让绿豆充分在白糖里面浸泡着。一段时间后，绿豆就变成了晶莹剔透的蜜绿豆啦！
5/5. 装进密封的罐子里面保存好，放在冰箱里。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、止渴等功效；可与黑木耳、燕麦片、燕麦搭配；与鱼头、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜绿豆热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克