| 素炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 素炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于划船8分钟消耗的热量...240 | |||||
素炒莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、亦舒堂火麻油（2匙羹）、盐（半勺）、大蒜（5瓣）
1/4. 倒入两匙羹的亦舒堂火麻油，热锅，记得中小火。
2/4. 倒入蒜米，炒香下。
3/4. 然后倒入切好的莴笋炒，至莴笋变色。
4/4. 莴笋变色后也快熟了，就可以倒入莴笋叶进去炒，放盐，炒大概5分钟即可出锅。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清胃热、消积下气等功效；可与黑木耳、鸡腿菇、蒜苗搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克