| 香酥烤鱼柳排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼柳 | 克 | 348千卡 | 232千卡 | 14.66克 | 12.29克 |
| 总量 | 150克 | 香酥烤鱼柳排热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于林业工作44分钟消耗的热量...480 | |||||
香酥烤鱼柳排的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱼柳（150克）、色拉油（30克）、盐（2克）、黑胡椒粉（2克）、罗勒（5片）、面包糠（60克）、面粉（60克）、鸡蛋（1个）、柠檬汁（1克）
1/11. 鱼柳两面倒入盐抹匀
2/11. 黑胡椒粉倒入鱼柳两面抹匀
3/11. 倒入柠檬汁腌半小时
4/11. 罗勒洗干净切碎
5/11. 罗勒碎倒进面包糠里拌匀
6/11. 加入色拉油拌匀
7/11. 将面粉倒入腌好的鱼柳里拌匀
8/11. 打入一只鸡蛋拌匀
9/11. 将鱼柳放进面包糠里沾满面包糠
10/11. 将鱼柳放进烤盘里
11/11. 烤箱200度提前预热，烤盘放进烤箱中层，上下火烤20分钟
食材功效信息
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、清热解毒、通乳等功效；
