| 雪莲果发芽紫米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲果 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 雪莲果发芽紫米糊热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于扫地6分钟消耗的热量...180 | |||||
雪莲果发芽紫米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪莲果（100克）、发芽紫米（100克）、水（适量）
1/5. 材料备用
2/5. 雪莲果洗净去皮切成小块，发芽紫米洗净后与雪莲果放入到豆浆机里。
3/5. 加入适量的水。
4/5. 启动豆浆机选择【米糊】功能。
5/5. 22分钟后即可食用。
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调理血液、降血糖、排毒降火等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲果发芽紫米糊热量17 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠0.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁0 毫克
- 钾230 毫克