| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 511克 | 番茄菜花热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于打扫32分钟消耗的热量...228 | |||||
番茄菜花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、彩椒（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、番茄沙司（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/10. 菜花洗净用刀切成小朵。
2/10. 放入开水中焯3分钟。
3/10. 番茄沙司、香葱切段。
4/10. 彩椒切块
5/10. 锅中烧热油后下入超过水的菜花翻炒。
6/10. 下入盐调味。
7/10. 加几滴酱油提鲜。
8/10. 在下入番茄沙司翻炒。
9/10. 下入彩椒翻炒。
10/10. 出锅前放鸡精提鲜
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、预防乳腺癌、解毒等功效；可与猪里脊肉、牛肉酱、圣女果搭配；与笋瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃、祛风湿等功效；可与鸡蛋、白菜、鹌鹑搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 番茄菜花热量122 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物43.01 克
- 钠21.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.82 毫克
- 钾420 毫克