| 轻松炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 29克 | 轻松炸薯条热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于滑冰37分钟消耗的热量...420 | |||||
轻松炸薯条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜土豆（600克）、橄榄油（1勺）、盐（适量）
1/9. 选取新鲜土豆2个（大致500-600克合适），当然也可以用超市卖的烘焙薯条（冻薯条）。不过完全自己做的乐趣，还是蛮重要的！
2/9. 土豆削皮后切成15毫米左右的窄条，然后用清水侵泡20分钟以上。
3/9. 薯条拿出来沥干水分，最好用厨房用纸洗干净水分。
4/9. 一勺橄榄油和少许盐，调制出来一碗混合物。
5/9. 现在可以开始预约空气炸锅了，180度，预热5分钟。
6/9. 将橄榄油和盐的混合物均匀涂抹在薯条上面。
7/9. 将薯条放进炸篮，然后把炸篮放入空气炸锅，180度大概15-20分钟。期间要多次翻动薯条。
8/9. 时间到了，香喷喷的薯条出篮啦~~~
9/9. 现在赶紧找出番茄酱，美美的享用吧！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 轻松炸薯条热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克