| 双贝煲冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 581千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 820克 | 双贝煲冬瓜热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于民族舞176分钟消耗的热量...270 | |||||
双贝煲冬瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花蛤（300克）、冬瓜（300克）、蛏（250克）、排骨（220克）、盐（适量）
1/8. 材料：花蛤300克 蛏250克 排骨220克 冬瓜1.2元 调料 盐巴
2/8. .砂锅内注入冷水开大火倒入洗净的排骨。
3/8. 倒入洗净的花蛤。
4/8. 倒入洗净的蛏。
5/8. 材料：花蛤300克 蛏250克 排骨220克 冬瓜1.2元 调料 盐巴2.砂锅内注入冷水开大火倒入洗净的排骨。冬瓜去皮切大块，大火烧开转小火煲上1小时。
6/8. .倒入冬瓜大火烧开小火煲15分钟。
7/8. .倒入盐巴。
8/8. .成品
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、滋阴生津、化痰等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与无花果、田螺、橙相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降血脂、抗癌等功效；可与绿豆芽、芦笋、鸡肉搭配；与山竹、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、补肾气等功效；可与洋葱、大蒜、海带搭配；与百合、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双贝煲冬瓜热量794 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠472 毫克
- 钙149.3 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾514 毫克