| 堪比吉家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 230克 | 堪比吉家牛肉饭热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于玩游戏43分钟消耗的热量...340 | |||||
堪比吉家牛肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉卷（300克）、胡萝卜（30克）、米饭（200克）、洋葱（200克）、香菇（30克）、生抽（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/3. 油烧热加入洋葱丝。炒出香味后加入焯水的香菇和胡萝卜丸子。洋葱变软后加入酱汁（生抽、蚝油、料酒、白糖、盐）再加入适量的水。炖到洋葱软烂，加入牛肉卷。肉卷变色熟了收汁。不要特别稠 跟外面做的差不多就好
2/3. 铺在上米饭上面 加辣白菜摆盘 搞定。超级简单！味道超棒
3/3. 做菜小白也能作出的牛肉饭喔
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、羊排、鲈鱼搭配；与樱桃、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 堪比吉家牛肉饭热量241 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克