| 虾仁蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 虾仁蔬菜沙拉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于铺床26分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（60克）、紫甘蓝（50克）、葱（适量）、圣女果（100克）、沙拉酱（适量）、姜（适量）
1/8. 准备好虾仁。
2/8. 紫甘蓝洗好，用盐水泡一下。
3/8. 圣女果切对半。
4/8. 锅里加入姜和葱烧开，滴入料酒。
5/8. 加入虾仁焯熟。
6/8. 把沥干水分的紫甘蓝和虾仁放碗中。
7/8. 加入圣女果和沙拉酱拌匀。
8/8. 装入碗中即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、抗早衰、促消化等功效；可与荷兰豆、大白菜、上海青搭配；与樱桃番茄、苦瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、预防高血压等功效；可与肩部牛肉、牛小排、洋菇搭配；与香豆腐干、素肚、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蔬菜沙拉热量51 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠13 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾140 毫克