| 菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 468克 | 菠菜豆腐汤热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于吹号角154分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、日本豆腐（适量）、鱼圆（适量）
1/5. 简单材料。
2/5. 把高汤或水和鱼圆同时倒入锅中，中火烧沸。
3/5. 煮沸加入豆腐，盖回，小火煮5分钟。
4/5. 等水煮沸开盖， 加入菠菜搅匀，
5/5. 最后放盐，麻油调味。即可啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与糙米、冬瓜、胡萝卜搭配；与豌豆、鳝鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、清洁肠胃、降低胆固醇等功效；可与香菇、黑木耳、荠菜搭配；与猪血、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆腐汤热量309 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质11.85 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克