| 鸡肉卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 鸡肉卷饼热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于擦地273分钟消耗的热量...228 | |||||
鸡肉卷饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（小）（2个）、鸡腿（1个）、榨菜粒（1茶匙）、面粉（50克）、小葱（1棵）、奥尔良腌料（1勺）、番茄酱（1匙）、沙拉酱（1匙）
1/16. 面粉依个人口味加一点儿盐、糖。我另外加了一小勺小麦胚芽，没有可以不加。
2/16. 加水拌成糊状。
3/16. 鸡腿肉提前一晚已经腌好了。
4/16. 先用饼铛将鸡肉煎熟。
5/16. 饼铛另一面预热好后倒入面糊，用刮板刮平刮薄。
6/16. 煎到面糊凝固，打入鸡蛋。我这个是贵妃鸡蛋，非常小，就用了两个。
7/16. 用刮板将鸡蛋也刮平。
8/16. 煎到鸡蛋凝固，翻面煎一下。
9/16. 挤上沙拉酱、蕃茄酱，用刷子刷匀。
10/16. 撒上榨菜粒、香葱粒。
11/16. 放上煎好的鸡腿肉。如果有生菜就放两片。
12/16. 卷起来。
13/16. 两边也折一下卷起来。不会漏馅。
14/16. 利用饼铛余温再煎一下。
15/16. 装盘开吃。
16/16. 配一杯胡萝卜板栗小米糊，营养又美味。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉卷饼热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克