| 芒果椰浆黑糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 474克 | 芒果椰浆黑糯米热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于操作180分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果椰浆黑糯米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、椰汁（150克）、清水（800毫升）、黑糯米（100克）、冰糖（适量）
1/7. 黑糯米洗净，用大约200ml清水浸泡3小时以上（有时间就多泡一会儿）；
2/7. 芒果去皮去核，切成丁备用；
3/7. 芒果核也不要浪费，加清水600ml，大火煮开约2、3分钟；
4/7. 捞出芒果核不要，下入黑糯米和泡黑糯米的水，大火煮开后转中小火，煮大约30到40分钟；
5/7. 待糯米煮至熟软，加入适量冰糖，煮至冰糖融化；
6/7. 加入椰浆，搅拌均匀，关火即可。
7/7. 等黑糯米冷却至室温后，将黑糯米盛入杯中，加入芒果果粒，即可享用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 芒果椰浆黑糯米热量541 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克