| 蒜香蚝油菊花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 总量 | 242克 | 蒜香蚝油菊花菜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于铺瓷砖32分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香蚝油菊花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菊花菜（1颗）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）
1/8. 菊花菜
2/8. 剥下叶片清洗干净
3/8. 葱姜蒜辣椒
4/8. 葱蒜辣椒切粒，姜切片。准备蚝油
5/8. 热油，放葱姜蒜、姜片、辣椒、花椒爆香
6/8. 放菊花菜翻炒
7/8. 放蚝油、盐稍炒
8/8. 装盘
食材功效信息
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有清热解毒、凉血、调中开胃等功效；
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营养信息
- 蒜香蚝油菊花菜热量145 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙113.1 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾0 毫克