| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 569克 | 整个番茄饭热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于裸潜184分钟消耗的热量...420 | |||||
整个番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、米（240毫升）、香肠（1个）、小葱（3棵）、盐（0.5匙）、橄榄油（1匙）、胡椒粉（0.5匙）
1/4. 将大米洗净放入电饭煲，加入适量的水，然后将洗净去蒂的番茄、切好的香肠、小葱、盐、油、胡椒粉都一起放入电饭煲内，开始煮饭！
2/4. 煮好后，将番茄去皮
3/4. 搅拌均匀
4/4. 加入剩下的小葱拌匀，盖上盖子再闷一会，大功告成！香喷喷的出锅！麻麻一口气吃了两碗饭哦！名不虚传！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热解毒、帮助消化等功效；可与圆白菜、鸡蛋、山楂搭配；与冰棍、石榴、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量1289 千卡
- 脂肪43.3 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物92.9 克
- 钠2326.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾942 毫克