| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于铅球106分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、粉丝（100克）、大蒜（2瓣）、盐（3克）、白糖（10克）、生抽（10克）、醋（20克）、香油（几滴）、芥末油（几滴）
1/3. 把菠菜洗净，用开水焯软，切成寸段。
2/3. 把粉丝用水煮软至没有硬心捞出。
3/3. 把沥干水的菠菜和粉丝放在一起，加入蒜末、生抽、糖、盐、醋、香油和芥末油拌好即可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效；可与胡萝卜、花生酱、牡蛎搭配；与猪肉、鳝鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量423 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克