| 营养热汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 607克 | 营养热汤面热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于打篮球142分钟消耗的热量...480 | |||||
营养热汤面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、鸡蛋（一个）、菠菜（少许）、胡萝卜（半个）、方便面料包（适量）
1/10. 将菠菜洗净，备用。
2/10. 将胡萝卜削皮，用刀均匀的在周围切掉一小条，做成花朵的模样。
3/10. 将胡萝卜切成薄片。
4/10. 锅中放入少许油，将胡萝卜剪成两面金黄。
5/10. 锅中烧开水，将菠菜焯熟。
6/10. 锅中烧开水，放入方便面烫一下，去掉油脂，然后捞出。
7/10. 放入一个鸡蛋，小火煮成荷包蛋。
8/10. 将水倒掉，再次烧一些开水，放入辣白菜方便面料包。
9/10. 放入去掉油脂的方便面煮熟。
10/10. 倒入碗中，加入菠菜、鸡蛋、胡萝卜即可。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、养心、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与羊排、基围虾、苋菜搭配；与味精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增进健康等功效；可与魔芋、猪肝、香油搭配；与大豆、牛奶、酸奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与西兰花、莴笋、西瓜搭配；与苹果、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养热汤面热量1132 千卡
- 脂肪31.01 克
- 蛋白质24.31 克
- 碳水化合物74.47 克
- 钠1308 毫克
- 钙133 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾586 毫克