| 西红柿青椒炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 445克 | 西红柿青椒炒鸡蛋热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于吹小号66分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿青椒炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、花椒粉，生抽，糖，盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 首先鸡蛋在碗里打散，西红柿洗好切好待用，青椒切丝待用(时间紧迫，我胡乱切的，哈哈哈)
2/5. 开火，锅里放油，然后把打散的鸡蛋倒在油中间，开小火，等鸡蛋底面有点成型了试着从四周动一动，避免黏在锅上，差不多的时候翻一下，两面都好了，就可以把蛋饼炒碎，然后盛出待用
3/5. 锅里放油，撒花椒粉在油中，加葱姜蒜炒出香香~开大火，加西红柿、青椒爆炒，加入适量生抽糖。
4/5. 西红柿基本熟了之后，再加入鸡蛋一起炒一下，放适量盐，就可以出锅啦！ 做菜其实很简单吧╮(╯▽╰)╭
5/5. 这就是成品啦！ 西红柿家里只有一个了，有点少，被埋下面看不见了哈哈O(∩_∩)O你也试试这道菜吧，味道真不错呢～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、降血压等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、圆白菜搭配；与地瓜、海蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、缓解疲劳、防感冒等功效；可与鳝鱼、兔肉、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与生菜、丝瓜、干贝搭配；与田鸡、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿青椒炒鸡蛋热量166 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠180 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾480 毫克