| 大骨莲藕玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 485克 | 大骨莲藕玉米汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于速度滑冰36分钟消耗的热量...900 | |||||
大骨莲藕玉米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、玉米（1根）、盐（适量）
1/6. 大骨头450克 玉米1根 莲藕1节 调料：盐巴
2/6. .把玉米 莲藕大骨洗净切好备用。
3/6. .砂锅内注水，放入大骨上火。
4/6. 大骨头450克 玉米1根 莲藕1节 调料：盐巴.放入玉米片。
5/6. .放入莲藕片开大火，待汤汁开了转小火。
6/6. .文火慢炖90分钟，等出锅前倒入盐巴。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、益胃健脾等功效；可与鲢鱼、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防治肝病、延缓衰老等功效；可与橙子、牛膝、松子搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大骨莲藕玉米汤热量533 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克