| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 松仁玉米热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于写作业236分钟消耗的热量...108 | |||||
松仁玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、松仁（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、白糖（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 甜玉米剥粒,胡萝卜,青椒切小粒.
2/6. 这是熟松仁可以直接吃的.(生的要在锅中用小火炒熟)
3/6. 锅中放温水,放入食材煮4分左右沥干.
4/6. 锅放少许油,放青椒炒一下.
5/6. 然后放入玉米,加糖,盐,少许水淀粉炒均匀.
6/6. 出锅装盘即好.
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防治冠心病、延缓衰老等功效；可与洋葱、牛膝、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有软化血管、降血脂、强壮筋骨等功效；可与兔肉、鸡胸肉、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、帮助消化等功效；可与鲈鱼、黄豆、蜂蜜搭配；与醋、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量424 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物72.1 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克