| 炸鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 嫩肉粉 | 克 | 44千卡 | 200千卡 | 12克 | 2.3克 |
| 总量 | 291克 | 炸鸡米花热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于打沙袋68分钟消耗的热量...360 | |||||
炸鸡米花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、鸡蛋（2个）、嫩肉粉（2勺）、面包糠（100克）、淀粉（50克）、盐（1勺）、料酒（2勺）、五香粉（0.5勺）
1/6. 鸡肉切块，放入调料腌制20分钟。
2/6. 准备好淀粉，鸡蛋黄液，面包糠。把鸡肉块先裹一层淀粉，然后粘鸡蛋液，在裹面包糠
3/6. 裹面包糠
4/6. 裹完放到盘子里，准备炸
5/6. 炸好的鸡米花
6/6. 可以粘番茄酱吃
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、板栗、茼蒿搭配；与芥末酱、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、桂圆肉、玉米搭配；与兔肉、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
嫩肉粉的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 炸鸡米花热量409 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质43.96 克
- 碳水化合物37.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克