| 日式烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 日式烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于深蹲75分钟消耗的热量...240 | |||||
日式烤红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（400）、牛奶（适量）、黄油（15克）、糖/蜂蜜（自己喜欢的度）、黑芝麻（一点 可无）、生蛋黄（一个 可无）、朗姆酒（一瓶盖 可无）
1/6. 红薯 大约两个 差不多400g左右吧 要吃更多的自己调整一下
2/6. 红薯削皮 切小块 放微波炉 八分钟左右
3/6. 拿出来 碾碎 加黄油 一起碾 进去黄油很快就化掉了 加 糖或者蜂蜜 加到自己喜欢的甜度 因为这个红薯买的不好 蒸了不好吃 所以剩下那么几个才这么吃的 加了大约40多克糖
4/6. 加牛奶朗姆酒 我家这个红薯特别水 还特别不甜 加了大约40g的牛奶 只有不加成 稀的 就行 和匀 我还加了一点葡萄干 应该没有比较好
5/6. 整成自己喜欢的形状吧 我弄得椭圆形 然后刷上蛋黄 放点黑芝麻 不放也行啦 不涂蛋黄也行 放到烤盘上
6/6. 烤箱200度 大约十分钟左右吧就行 我烤的比十分钟还多店 因为太水了 烤出来冷藏会比热的好吃些
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、增强免疫力等功效；可与大米、猪小排、糙米搭配；与鸡肉、鸡胸肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克