| 开洋鱿鱼炒佛手瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 佛手瓜 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 0.82克 | 0.13克 |
| 鱿鱼 | 克 | 240千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 550克 | 开洋鱿鱼炒佛手瓜热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于编织81分钟消耗的热量...210 | |||||
开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
佛手瓜（230克）、鱿鱼（320克）、开洋（30克）、盐（适量）
1/11. 食材：佛手瓜、鱿鱼（已洗净焯熟）、开洋
2/11. 将开洋用热水泡一下，待用。
3/11. 将佛手瓜清洗一下、去皮。
4/11. 放在案板上切开去核。
5/11. 切成片，待用。
6/11. 将已洗净焯熟的鱿鱼放在案板上切开，待用。
7/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的佛手瓜和泡好的开洋翻炒翻炒。
8/11. 接着，合入切好的鱿鱼翻炒一下。
9/11. 然后，加适量的盐。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、提高智力等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋鱿鱼炒佛手瓜热量284 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质17.82 克
- 碳水化合物12.31 克
- 钠136.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾141 毫克