| 罗汉果炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 373克 | 罗汉果炖雪梨热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于背部训练84分钟消耗的热量...210 | |||||
罗汉果炖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗汉果（半个）、雪梨（1个）
1/5. 雪梨洗净，罗汉果洗净拍碎，取半个即可
2/5. 雪梨不用去皮，切小块，和罗汉果一起入砂锅
3/5. 加两小碗水
4/5. 中大火烧开
5/5. 烧开后，转小火，炖个15-20分钟左右，即可
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有化痰止咳、清热解毒、润肠通便等功效；可与百合、柿饼、西洋菜搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、防癌、治疗高血压等功效；可与芝麻、冰糖、无花果搭配；与帝王蟹、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果炖雪梨热量293 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠12 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾179 毫克