| 土豆鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 土豆鸡蛋沙拉热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于写字202分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆鸡蛋沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（三个）、胡萝卜（半个）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 材料图。鸡蛋煮上或者蒸上。
2/8. 将土豆胡萝卜去皮切厘米丁，放在空气炸锅的炸篮子中，搁一点盐。
3/8. 炸锅提前预热，启动炸锅，200度10分钟。
4/8. 煮好的鸡蛋切成块，可以用刀用切蛋器，也可以用线，随意。
5/8. 煮蛋熟透了，这个可以根据自己口味儿，糖心蛋也可以的。
6/8. 炸锅程序结束，取出菜丁。
7/8. 放在蛋碎中，分装成碗后分别加上油醋汁或者是沙拉酱。
8/8. 好了，可以吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、调中等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与羊排、干辣椒、桂圆肉搭配；与红薯、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、消食等功效；可与豆浆、圆白菜、羊排搭配；与醋、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋沙拉热量363 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克