| 刮肠减脂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 刮肠减脂粥热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于上课339分钟消耗的热量...108 | |||||
刮肠减脂粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（100克）、紫薯（300克）、水（650毫升）
1/4. 燕麦需要泡3分钟以后在洗
2/4. 紫薯去皮
3/4. 接下来把紫薯切成丁
4/4. 接下来只需要将食材请进电饭煲，按下煮粥键就可以了。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、美白祛斑等功效；可与皮皮虾、牛奶、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、增强免疫力等功效；可与莲子、芹菜、猪排搭配；与鸡翅、螃蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 刮肠减脂粥热量611 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物83.569999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克