| 秋葵拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 539克 | 秋葵拌豆腐热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于体能训练63分钟消耗的热量...300 | |||||
秋葵拌豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、秋葵（适量）、日式口味沙拉汁（适量）、芝麻（适量）
1/8. 准备好原料。
2/8. 锅中加水烧热。
3/8. 将洗净的秋葵放入焯烫一分钟。
4/8. 豆腐加开水烫10分钟。
5/8. 秋葵去头切成小段。
6/8. 豆腐改刀切成片码放在盘子里。
7/8. 将秋葵放置在豆腐上。浇上沙拉汁即可。
8/8. 最后洒一些芝麻在上面，好看还有营养。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、生津止渴等功效；可与黄鱼 、青萝卜、草鱼搭配；与苦瓜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃整肠、促消化等功效；
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营养信息
- 秋葵拌豆腐热量315 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物11.23 克
- 钠15.2 毫克
- 钙245 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾428 毫克