| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 69克 | 自制酸奶热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于冰上曲棍球5分钟消耗的热量...480 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（适量）、纯牛奶（适量）、发酵菌（适量）、白糖（适量）
1/6. 容器小匙先用开水烫洗干净.
2/6. 准备好食材(没有发酵菌,买1杯原味酸奶也行).
3/6. 牛奶倒入容器内,加入发酵菌.(－般袋上都有比例说明)
4/6. 放入酸奶机通电10-12小时即好.
5/6. 做好的酸奶很稠,像豆腐脑似的.按自已口味放点白糖.
6/6. 也可以搭配蜂蜜和各种果酱.
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制酸奶热量39 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克