| 菠萝生炒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 757克 | 菠萝生炒鸡热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于体能训练139分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝生炒鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、鸡肉（半只）、西芹（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 菠萝去皮。
2/7. 切块用盐水稍微浸泡一下。
3/7. 鸡洗净。
4/7. 切件，用生粉、盐、油稍微腌一下。
5/7. 起油锅，爆香姜丝，下鸡煸炒。
6/7. 中火将鸡慢慢抄至快熟，下点生抽调味。
7/7. 加入菠萝和西芹，一起炒熟，加盐、糖调味，加入水淀粉勾芡就行了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清胃解渴、消除水肿等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛风、利尿等功效；可与花生、鸭肉、芋头搭配；与蛤蜊、黄豆、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝生炒鸡热量697 千卡
- 脂肪9.94 克
- 蛋白质20.65 克
- 碳水化合物17.68 克
- 钠334 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾588 毫克