| 紫薯牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鱼胶粉 | 克 | 56千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 238克 | 紫薯牛奶布丁热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于唱歌110分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯牛奶布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、鱼胶粉（25毫升）、牛奶（500毫升）、白糖（适量）
1/7. 鱼胶粉25克，要凝固硬点可以多加点。
2/7. 紫薯蒸熟。趁热压烂。
3/7. 加入糖。一点牛奶。小火融化糖。
4/7. 在倒入剩余牛奶。
5/7. 舀勺热牛奶溶解鱼胶粉
6/7. 装模冰箱冷藏即可。
7/7. 才1个小时就已经凝固了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、强肾阳等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与西红柿、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有补肝肾、养血、散瘀消肿等功效；
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营养信息
- 紫薯牛奶布丁热量220 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质86.74 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠330 毫克
- 钙250 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾7 毫克