| 木瓜银耳清润糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 木瓜银耳清润糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于玩电脑57分钟消耗的热量...90 | |||||
木瓜银耳清润糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟番木瓜（一个）、银耳（半个）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/7. 木瓜、银耳、冰糖
2/7. 刚才拍材料时忘了把这个放上去，这是已经洗干净去了核及切开一片片的红枣
3/7. 洗一下银耳，然后用清水浸泡，大概浸两个小时
4/7. 将木瓜去皮去核后切成小块
5/7. 将浸泡好的银耳撕碎
6/7. 将所有的材料放入电饭煲内，加入适量的水。插电源按开关煲沸后转去煲汤健煲一个小时。
7/7. 一小时后清润的糖水就可以开吃啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、嫩肤等功效；可与墨鱼、猪肉、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳清润糖水热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克