| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于攀岩5分钟消耗的热量...660 | |||||
清炒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、盐（适量）、味精（适量）、大蒜（少许）、姜（适量）
1/5. 先把西兰花用淡盐水浸泡10分钟
2/5. 然后焯水，滚一下就好，时间不要太长
3/5. 焯完后过凉水，沥干水分
4/5. 爆香蒜姜末
5/5. 便 入西兰花爆炒，加入盐适量，少里的味精，出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、减肥等功效；可与虾、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克