| 香干炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 31千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香干 | 克 | 112千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 285克 | 香干炒青菜热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于伸展操57分钟消耗的热量...150 | |||||
香干炒青菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（205克）、香干（80克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 食材：青菜（已洗净）、香干
2/9. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3/9. 将香干放在案板上切开，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
5/9. 接着，合入切好的香干，加适量的清水。
6/9. 翻炒翻炒至青菜断生。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 加适量的鸡精。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、抗癌、清热解毒等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干炒青菜热量143 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠150 毫克
- 钙398 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾318 毫克