| 紫薯板栗包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 577克 | 紫薯板栗包热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于马路散步458分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯板栗包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、板栗（200左右克）、面粉（250克）、酵母（1包）、牛奶（半袋）、白糖（适量）
1/11. 先活一团面，这个步骤很简单，就不多说了。我这次加了一个紫薯，所以颜色有些发紫。
2/11. 将板栗提前煮熟，挖出里面的肉。
3/11. 加入糖，拌匀备用。
4/11. 面发好了会比较松软，看起来好像很多气泡的样子。
5/11. 把发好的面团揉好，切成大小均匀。
6/11. 包入板栗陷。我这个比较简单，直接是用的比价粗的颗粒，吃起来比较有饱满感。
7/11. 像包包子一样抱起来。
8/11. 底部就是这个样子。
9/11. 正面用刀背滑几下，看起来就有点像小南瓜了。
10/11. 加点小点缀，就非常可爱了。然后上锅蒸20分钟左右，就可以出锅了。
11/11. 看样子还是听错的，自己还是挺满意的。第一次尝试面食，成功！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、抗癌等功效；可与牛奶、水芹菜、芹菜搭配；与青蟹、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延年益寿、开胃、益气健脾等功效；可与鸡胸肉、无花果、红枣搭配；与牛肉、牛肉酱、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯板栗包热量917 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.14 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克